Santé psychologique au travail
Le travail peut être une source de satisfaction, de développement et de reconnaissance. Il peut aussi devenir une source importante de stress, de fatigue, de perte de confiance ou de déséquilibre.
Les services de Frédéric Piot, PhD, conseiller en orientation dans les Laurentides et en ligne permettent de mieux comprendre ce qui fragilise votre bien-être professionnel et de mettre en place des stratégies concrètes pour retrouver un fonctionnement plus satisfaisant.
Dans quelles situations consulter?
Une démarche peut être pertinente lorsque vous vivez notamment :
- un épuisement professionnel ou un retour au travail après une absence;
- une anxiété importante liée au travail;
- une perte de motivation, de sens ou d’engagement;
- un sentiment d’être constamment dépassé;
- des difficultés à établir vos limites;
- une peur excessive de faire des erreurs ou de décevoir;
- du perfectionnisme, de la procrastination ou une forte autocritique;
- des tensions avec un gestionnaire ou des collègues;
- une surcharge de travail difficile à soutenir;
- une perte de confiance après un congédiement, un conflit ou un échec;
- une hésitation entre vous adapter à votre emploi et envisager une réorientation;
- une difficulté à reprendre une recherche d’emploi après une période de détresse psychologique.
En quoi consiste l’accompagnement?
La démarche commence par une analyse concrète de votre situation professionnelle.
Nous pouvons notamment examiner :
- les écarts entre vos valeurs et votre réalité professionnelle.
- les tâches et les responsabilités qui vous épuisent;
- les situations qui déclenchent du stress ou de l’anxiété;
- les attentes que vous vous imposez;
- vos relations avec votre milieu de travail;
- votre niveau d’autonomie;
- la charge mentale et émotionnelle associée à votre emploi;
- l’équilibre entre votre travail et votre vie personnelle;
- les écarts entre vos valeurs et votre réalité professionnelle.
Identifier vos besoins et vos limites
Il peut être difficile de savoir si vous manquez de motivation, si vous êtes réellement épuisé ou si votre milieu de travail ne répond plus à vos besoins.
Frédéric Piot, PhD, conseiller en orientation dans les Laurentides et en ligne vous aide à préciser les conditions dont vous avez besoin pour fonctionner adéquatement, par exemple :
- un emploi davantage compatible avec vos valeurs et vos capacités.
- des attentes plus claires;
- une charge de travail mieux définie;
- davantage d’autonomie;
- un rythme plus prévisible;
- un environnement moins conflictuel;
- des tâches plus stimulantes;
- un meilleur équilibre entre les responsabilités et les ressources disponibles;
- un emploi davantage compatible avec vos valeurs et vos capacités.
Développer des stratégies d’adaptation
L’accompagnement peut également viser le développement de stratégies concrètes pour mieux composer avec les difficultés rencontrées. Il peut s’agir, par exemple, de :
- mieux organiser vos priorités;
- apprendre à dire non ou à négocier certaines demandes;
- préparer une discussion avec votre employeur;
- réduire le surinvestissement;
- mieux tolérer l’incertitude;
- prendre du recul face aux critiques;
- diminuer la procrastination;
- expérimenter de nouvelles façons de réagir aux situations difficiles.
Des interventions inspirées de l’ACT
Certaines interventions peuvent s’appuyer sur les principes de l’ACT, l’approche d’acceptation et d’engagement.
L’ACT vise à développer la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité de composer avec des pensées et des émotions difficiles tout en posant des actions cohérentes avec ce qui est important pour vous.
Prendre du recul face aux pensées difficiles
Lorsqu’une personne vit de l’anxiété au travail, elle peut être fortement influencée par des pensées comme :
- « Je ne serai pas capable »;
- « Je dois absolument éviter de faire une erreur »;
- « Si je demande de l’aide, on va penser que je suis incompétent »;
- « Je dois attendre de me sentir mieux avant d’agir ».
La démarche ne vise pas nécessairement à faire disparaître ces pensées. Elle aide plutôt à les observer avec davantage de recul afin qu’elles influencent moins vos décisions.
Reconnaître les stratégies qui entretiennent les difficultés
Certaines réactions procurent un soulagement à court terme, mais aggravent la situation à plus long terme.
Frédéric Piot, PhD, conseiller en orientation dans les Laurentides et en ligne peut vous aider à reconnaître ces mécanismes et à développer des réponses plus utiles.
Faut-il s’adapter ou changer d’emploi?
Il n’est pas toujours nécessaire de changer de carrière pour retrouver un meilleur équilibre. Certaines personnes ont surtout besoin de modifier leurs habitudes, leurs limites ou certaines conditions de travail.
Le rôle du conseiller d’orientation est de vous aider à évaluer ces possibilités avec réalisme, sans minimiser vos difficultés ni vous pousser trop rapidement vers une décision.
Retrouver une direction professionnelle plus saine
Une démarche en santé psychologique au travail peut vous aider à mieux comprendre votre situation, à retrouver une capacité d’action et à prendre des décisions davantage respectueuses de vos besoins.
Frédéric Piot, Ph. D., conseiller d’orientation, offre des consultations dans les Laurentides et à distance.
Discuter de votre situation professionnelle
Vous souhaitez retrouver un meilleur équilibre, préparer un retour au travail ou réfléchir à une transition professionnelle?
Communiquez avec moi afin d’évaluer vos besoins et de déterminer si cette démarche peut vous convenir.
Vous pouvez communiquer avec moi afin de discuter de la situation, de préciser les besoins et d’évaluer les modalités possibles d’accompagnement.